阿哲升小快到下學期，這段日子他要適應小學的步伐；開學時，我悲喜交雜－－家課較我預期的多（他的幼稚園實在太happy），但適應上比我想像得好，變得大嗰仔。反而，我作為家長，經常不耐煩，有時憤怒，感覺自己像《大吼大叫的企鵝媽媽》。
我生性就是性子急，自阿哲出世，我已盡量把天性修正為相對有耐心。然而，隨著他漸漸長大並開始有情緒，我自問也虛心學習（如親子遊戲治療），學習得到孩子的尊重和諒解。三年前有了小哲，更加感到應接不暇；如今，面對阿哲每天放學後的一堆功課，眼前有連串考測默的範圍，我脾氣變爆躁，又有心無力。
身體最誠實
上年初發現自己多了病痛，公司做事起來提不起勁，回到家身體有種說不出來的不適感，一點點小事就會發脾氣嘮叨，最初還以為自己已踏入中年危機；但想深一層，當放假全家出遊時卻沒有，為什麼呢﹖
此時，朋友叫我一起參加「靜觀親職」（Mindful Parenting）@香港小童群益會 賽馬會上環青少年綜合服務中心。幾年前已聽過過「靜觀」、「正念」，曾想過叫坐不定的阿哲來參加，想不到自己身體力行先。
靜觀的練習都是從身體開始，為什麼呢？就像初生BB，開心時會放聲笑，肚餓、憤怒、不安會喊；長大了，緊張時會心跳加速，眉頭緊皺，壓力大會頭痛、胃痛、肌肉緊繃等。面對社會規範、自己的理性，我們對外的反應卻往往「口不對身」。儘管大腦抑制著情緒，你我的身體依舊如實反應目前的狀態——身體時常會發出訊號，只是我們不去想，或者覺察不到。
重新認識身體
Mindfulness，香港翻譯為「靜觀」，台灣稱為「正念」，翻譯上「正念」更易於理解概念，「正」ing正在進行式，「念」則是念頭、想法，意思就是用心感受當下。
第一堂嘗試身體掃描，我最初還以為與瑜伽的冥想相似。我曾學習瑜伽多年，後來因頸受傷而停了練習，另一個原因是冥想時腦袋就是太多雜念，感覺只停留身體的層面。「靜觀」就反而是「靜」下來「觀」照內心，身體掃描則是在放鬆的狀態下，坐著、躺著或站著，讓自己靜下來觀察自己的身體，隨著音檔一個部位接著另一個部位，與身體同在；在每個部位停留一下，覺察當下所浮現的感覺，過程中不批評自己。
以往做瑜伽時，如果覺得哪部位特別痛，我會想是練習不夠或平日姿勢不好來怪責自己。靜觀不需這樣，只要知道然後下次有覺知就已足夠。
我的靜觀管教ing，從身體掃描開始。再續……
圖片︰Mamancolère ~ Jutta Bauer
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